學習如何學習 #
編者：lisez
I. 基本概念 #
二種思考模式：集中模式與發散模式 #
研究證明人類目前有兩種思考模式集中模式以及發散模式：
集中模式適合用在簡單與已知的問題處理，大腦此時按造既定迴路解決問題；而在未知問題處理上，大腦將處於發散模式，隨機形成各式樣迴路。又大腦在發散模式中，解決問題形成思考路徑後，便會切換到集中模式。
這兩種模式是互斥，無法同時進行；但我們可藉由快速切換來達到效果。如可利用圖騰或象徵物，作為切換二者啟動器。
範例：在發散思考同時，握住鑰匙；而在思考時，突然看見手中鑰匙，轉為集中模式，開始記錄、整理發散思考成果。
人工迴路：類比與比喻 #
學習具體事物時，我們可藉由與現實連結，有效率的掌握知識；但學習抽象概念時（如數學、感情描述），現實中不存在對應的具體事物，我們可以透過類比、比喻，以人工方式建立思考迴路。並重複進行加深思考迴路，幫助記憶。
記憶與遺忘 #
依使用方式不同，可將記憶分為長期記憶與工作記憶：
工作記憶指的是當前正在處理事物的記憶位置，並與長期記憶區連結。一般人約能一次性處理4個工作記憶。當我們在處理或解決問題，就需要不斷地更新工作記憶，直到解決問題或處理完畢為止。
長期記憶即是我們飄渺無邊際的記憶儲存區，我們可透過不斷重複思考迴路，加深記憶，將記憶轉為長期記憶。但也因為長期記憶區過於廣大，尋找費時。
遺忘曲線與間隔式學習 #
Hermann Ebbinghaus研究發現，記憶將隨著時間逐漸淡忘（如下表），但我們可透過重複來加深記憶。Sebastian Leitner便透過此種發現，發明「間隔式學習法」，建立有效的複習方式。一般最佳複習時間為：5分後、20分後、12時後、1日、2日、5日、14日。
| 學習後時間 | 記憶比例 |
|---|---|
| 20分後 | 58% |
| 1時後 | 44% |
| 1日後 | 26% |
| 7日後 | 23% |
| 1月後 | 21% |
回憶與概念圖 #
最佳的記憶方式，是回憶，因可以透過回憶了解遺忘與記憶部分；當再次記憶時，同時可將遺忘部分補上，以及強化記憶部分。
同時可嘗試在不同場所回憶（學習場所外）。記憶時會同時將各式資訊一同記憶（如氣味、位置、聲音等），而這些資訊就如同線索一般；在不同環境回憶，就阻隔部分線索，建立新線索。增加可回憶線索。
而幫助記憶的概念圖使用時機，在已建立基本的組集後。欠缺基本組集使概念網路無法有效連結，無法達到概念圖預期的記憶效果。
記憶錯覺 #
過度的使用螢光筆註記與劃線註記，就如同翻看答案後感覺自身理解一般，以及Google不懂概念後覺得理解一般（指鍵盤XX）。如真要註記，應先試圖尋找主旨，減少畫記數量（關鍵字勝過一段），或在空白處筆記摘要訊息效果更佳。
破除記憶錯覺方法即是測驗，測驗同時可檢測遺忘部分。
睡眠的功用：清理與整理 #
- 在清醒時大腦將產生有害物質，並在睡眠中清理。
- 睡眠時大腦同時會重新整理記憶。淡化不重要的記憶，加深重要的記憶並形成記憶區塊。
II. 組集（Chunk）、整體面（Big Pcture）與脈絡（Context） #
組集指為方便記憶將事物分割為小單位整體。其得以將多組工作記憶連結整合一組，也有利於整理成長期記憶。
組集可理解為「區塊」，將待記憶事物整合為一個區塊 如記憶室內電話（02-1234-5678），或手機（0912-345-678）
組集步驟與整體 #
各學門均有各自組集方法，主要步驟為集中精神、理解訊息、實踐模式：
首先，先集中精神在組集的工作記憶上，此將動用所有工作記憶，將4組工作相互連結，同時與長期記憶連結，最終串成一組。此時最忌諱干擾，如思考時同時操作手機、臉書、上PTT等。
再者，理解進行組集的資訊，將概念整合產生中心連結。同時理解可以創造與其他記憶連結迴路，產生新的組集。此時要避免在狀況欠佳下進行，避免無效用的理解，通常會產生欠缺效用的組集。
最後則是實踐，運用創作出的模式，加深記憶，避免逐漸淡化後遺忘。
需要注意的是，理解與實踐是兩回事。理解只是了解概念，但是否能實踐是另一回事。創意或新想法，多半在實踐中產生。
與組集相對的是整體面，相較於組集由小單位記憶由下而上逐漸構成；整體面則是改由上而下、全面性的角度建立記憶，例如透過目錄、標題、速覽來達到效果。此二方法相輔相成。
置入脈絡中 #
在組集過程中或許可以解決當前問題，但無法幫助判斷使用時機。而將組集置入脈絡中，即可從整體面觀察它的位置，此過程可以了解使用組集的恰當時機。而此時即需要借助整體面，來將組塊置入脈絡中。
如拼拼圖，需先了解原始畫作，但拼圖過程也需要了解單張拼圖構造，才能將其放入正確的位置
III. 習慣與拖延 #
拖延在於不甘願行事時的痛苦感，而此時大腦為了解除痛苦感，便開始將注意力轉移其他事情，此時便開始拖延。但同時，如果不得不開始行事，經過一段時間後，將逐漸消退痛苦感，而蕃茄鐘工作法即是運用此原理，其他方法如任務清單。
IV. 測驗指南 #
測驗前檢核表 #
- 是否盡了最大努力理解內容？
- 是否與其他人一同解決作業問題？
- 是否試圖嘗試列好解題概要？
- 是否在團體討論中積極參與？
- 是否嘗試向助教或教學者發問？
- 是否理解所有解題過程？
- 是否在課堂對不懂的解題過程發問？
- 如果有參考書，是否在考試前閱讀完畢並確信自己可解答任何參考書內問題？
- 是否嘗試盡可能快速地做出解題概要？
- 是否複習教材並與其他人相互討論問題與測驗？
- 是否在考前複習機會中提出任何自身不懂的問題？
- 是否在測驗前一天睡飽？
小提醒 #
- 改變解答順序。作答時遇難題先嘗試解答，無法輕易解決時，先跳過解答下題。意識上並未解答此題，但此時腦內其他工作區正在運作中，說不定再次回來即已靈光一閃。
- 「題」前回憶。作答選擇題時，閱讀題目時蓋住選項，回憶相關知識後再進行作答（注意：考試時請自行斟酌，此嚴重影響作答時間）
- 正向思考。處於壓力狀況時，腦內將分泌化學物質幫助我們正常運作，而此時即轉念思考，幫助我們正面迎戰。
範例：考試好難 -> 解題讓我興奮
- 深呼吸。在考前幾週練習腹式深呼吸，以迅速在考場老僧入定。