Practice makes perfect. 熟能生巧。
今天在逛書店時，撈到一本方智出版社最近出版的《刻意練習》。作者是著名「一萬小時法則」所引用研究來源的研究者 Anders Ericsson。但並非他提出一萬小時法則，他在書中也有回應「一萬小時法則」中的一些問題。
話說回來，這本書主要解決幾個問題：
- 練習的目標是什麼？
- 如何有效地練習？
- 在情境中如何應用練習？
這篇文章就僅摘要以及分享我讀到的心得，詳細內容就請大家自行購買閱讀了。
練習的目標是什麼？ #
練習的目標最主要就是建立「心智表徵（Mental representation）」。在書中定義的心智表徵指的是「一種心智結構，對應著某物品、某概念、一系列資訊，或是任何出現於腦中的具體或抽象事物（p102-103）」。換言之，就是接受到外在刺激時，內在腦中將迅速轉換成特定意象。書中提到的事例：
- 當提到＜蒙娜麗莎的微笑時＞，腦中立即浮現畫作、影像，而那些就是心智表徵。
- 提到「狗」的概念，浮現各種狗的特徵。
而心智表徵的成熟度，也是專家與常人的分野（p106）。特定領域專家，相較於一般人可以快速在混亂中找出模式（p107）。也就說，那些看起來隨機、亂序分布的事物，專家是有能力辨識出他的內在模式。專家就可以善用它所建立的心智表徵，應用在回應（p107-110）、理解（p110-112）、解答（p112-117）、計畫（p117-121）、學習（122-127）。
我自己的理解是，建立起特定領域的心智表徵，就是建立模型，接著就可以將情境與模型比對，或者修改、強化模型。而將隨著對於特定領域了解越深，所建立的模型就越加精緻，越可以比對細緻差異所在，同時也可以察覺出錯誤與問題點。
如何有效地練習？ #
作者認為有三種練習模式：
- 天真練習法（p54）
- 目標練習法（p54-59）
- 刻意練習法（p142-145）
天真練習法，就是認為透由單純重複性的活動就可以達成目標。例如如何唸書？就唸啊！並沒有提出實踐步驟的方法，就是所謂的天真練習法。目標練習法，則修正天真練習法，認為練習應該是一個有具體目標、專注、回饋以及跨出舒適圈的活動過程（p54-59）。
而作者以目標練習法提出刻意練習法。相較於目標練習法，刻意練習法更強調在指導中動態的調整練習活動。換言之，非常強調需要一位老師，當出現練習成果時，立即的給予回饋、修正目標、修正方法，讓學生得以迅速調整練習活動。而這也帶出刻意練習法有一種重要性的特徵——個人化。必須因應每位學生適性，調整適合他的練習模式。但並非所有人都可以找到指導者，在沒有指導者情況下該如何進行刻意練習？此時就需要自行設計出一套練習活動（p206-207）。並且在練習活動中著重於專注投入、意見回饋、解決問題，並且自我分析技能弱點所在（p209）。
再來當練習一段時日，就會面臨學習成果停滯不前，進入高原期的問題。那此時重點在於：改變練習方法、比平常更努力一點點（p211-215）。這些最主要目的都在於找出停滯點（p214-215）。當找出停滯點後，就可以應用上述方法，調整或者重新設計練習方法。
在情境中如何應用練習？ #
作者在本書中提供在兩種情境中應用刻意練習方法——工作、日常生活。刻意練習本質上是帶有個人化特徵，那在於工作與日常生活情境，我認為作者試圖要提出一個可以一般化的應用方法。
在工作情境中，主要在於如何讓組織有有效訓練技能。在刻意練習中，一個重要因素就是立即獲得回饋。但是在組織中，要獲得回饋時，很常同時帶有利害得失以及風險存在。所以在組織中，就需要建立可以模擬實作的練習模式，讓訓練者可以試誤。例如想像、知識庫、情境模擬。
而在日常生活中的實踐，就是回歸到刻意練習的本質，首先就是找位好老師建立練習以及監測活動（p195-199）。接下來就是像個永動機持續的專注投入練習（p199-204），所以需要找到一個得以讓自己持續不懈的動機（p215-229）。
寫在最後 #
總結一下刻意練習幾個關鍵詞：「興趣、目標、練習、監測」還有最重要的「持續」。興趣是一切成長的開端，也是最原始的成長動機，接著設定目標，並透過練習來達成目標，而在練習過程中監測自己的成長。最後就是努力不懈地堅持下去。
可是當我們回饋與努力逐漸失衡時，就要開始思考停損點，需要堅持到什麼時候？
我認為是這樣，這同時也是我的自我期許：
堅持不是嘗試兩次、三次或四次。 堅持是不斷嘗試，直到你獲得自己想要的； 或是雖敗猶榮，放下再繼續邁進。 堅持是持續嘗試，直到你倒下為止。
—— 戴夫·可本(Dave Kerpen)，《人際關係的藝術》，第135頁。